La course à pied ... simplement !

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24 septembre 2006

Mes dernières séances

Samedi 23 septembre Entrainement au Parc Roger Salengro à Clichyà 8h1130 minutes à 79% de FCM , Vitesse moyenne de 10,9 km/h - 5km46012 minutes 07 à 90% de FCM, Vitesse moyenne de 13,2 km/h - 2km670 Total : 42'07 et 8km150 Dimanche 24 septembre Le jour...

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22 septembre 2006

Recette du jour > Salade de canard à l'estragon

Pour 6 personnes / Préparation : 15 min / Cuisson : 30 min Ingrédients : 500 g d'aiguillettes de canard450 g de petits bouquets de brocoli2 poivrons rouges2 poivrons jaunes4 tiges d'estragon4 c. à soupe d'huile d'olivesel, poivre Préparation : Lavez,...

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21 septembre 2006

Séance du Jour

Aujourd'hui j'ai fait un petit footing découpé en 3 parties :- 25'00 à 82% de FCM (153 p/mn) - 10,8 km/h - allure : 5'32- 10'06 à 92% de FCM (172 p/mn) - 12,2 km/h - allure : 4'54- 05'37 à 85% de FCM (158 p/mn) - 8,8 km/h - allure : 6'48Un total de 7,4...

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21 septembre 2006

Mes dernières sorties

Vendredi 15 septembre Sortie au stade poissonniers.- Jogging 30 mn à 75% FCM (5,5 km à 10,9 km/h)- PPG pendant 30 mnJe vais essayé de m'imposer ce type de séance où la PPG est importante au moins une fois par semaine et ainsi faire du gainage et améliorer...

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21 septembre 2006

Le magnésium

Le magnésium est un minéral indispensable à certaines de nos fonctions vitales. Ce micronutriment est présent dans l'organisme à raison d'environ 25g. Le magnésium, en association avec le calcium et le phosphore, joue un rôle prépondérant dans le maintien...

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21 septembre 2006

Recette du jour > Salade de céréales aux fruits

Pour 6 à 8 personnes Ingrédients : 100 g de riz sauvage / 200 g de boulgour / 2 kiwis / 4 rondelles d'ananas / 1 pamplemousse / 3 tomates / 1 avocat / 1 carotte / mâche / ciboulette / huile d'olive Préparation : Faire cuire le riz et le boulgour suivant...

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20 septembre 2006

Recette du jour > Flan de Chou Rouge

Préparation : 15 minutes Cuisson : 50 minutes Pour 4 personnes - 2 Oeuf(s) - 300 g de Chou(x) rouge(s) - 2 Echalote(s) - Sel, poivre - 2 Pomme(s) - 1 cuillère(s) à café de Gelée de groseilles - 10 cl de Crème fraîche allégée Vins conseillés : Un MuscatCoupez...

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19 septembre 2006

Un peu d'humour ....

Allez un peu de détente avec cette vidéo. Quand je dis qu'il vaut mieux courir en exterieur .... c'est que c'est vrai :)

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19 septembre 2006

Recette du jour > Poulet Chrono

Pour 4 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 10 min Ingrédients : 4 blancs de poulet / 1 oignon / 1 carotte / 1 concombre / 1 c. à soupe d'huile / 10 g de margarine / curry / 20 cl de crème allégée (à 5% de MG) / quelques gouttes de viandox ou sauce...

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19 septembre 2006

Encore un téléphone pour le sport : Nokia 5500 sport

La marque Nokia n'est pas en reste pour proposer un appareil très fonctionnel et pratique pour les adeptes du sports qui ne veulent pas se couper du monde. Peut-être un peu mois de fonction que le Sony Eriksson mais il a aussi des qualités.Activez et...

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