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2 octobre 2006

C'est la saison : octobre

Comme à chaque début de mois , voici la sélection des produits à consommer en priorité en octobre ..... Les légumes : Aubergines, Artichauts, Brocolis, Carottes, Céleri, Courgettes, Cresson, Epinards, Flageolets, Mesclun, Navets, Poireaux, Tomates Les...

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29 septembre 2006

Séance du Jour

Echauffement : 20'00 à 72% de FCM - 10,7 km/h - 3k550 séance prévue : 2 séries de 5 x 400 m - 1'40 au 400 (soit un rythme de 4'10 au kilo) avec 50'' de récup et 2'00 entre les 2 séries - 1 x 400m en 1'26 à 89% de FCM à 14,7 km/h - récup : 49''- 1 x 400m...

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29 septembre 2006

Recette du jour > Poulet au lait de coco

Pour 4 personnes Préparation : 20 min Cuisson : 45 min Repos : 2 h Ingrédients : 4 blancs de poulet / 1 pomme Granny Smith / 2 tomates / 1 gousse d'ail / 20 cl de lait de coco / 3 c. à soupe d'huile / 1 pincée de cannelle en poudre / 2 c. à soupe de curry...

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28 septembre 2006

Séance du jour > satisfaction

En voilà une séance qu'elle est bien bonne. Je ne sais pas si rééllement elle est bonne , en tout cas j'en suis satisfait et j'y ai pris beaucoup de plaisir et c'est bien là l'essentiel, après les chiffres c'est autre chose. Ce qui est sûr aussi c'est...

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28 septembre 2006

Recette du jour > Filet de Bar à la Vapeur de Menthe Cannelle

Préparation : 10 minutes Cuisson : 10 minutes Pour 4 personnes Ingrédients: 2 Bâton(s) de cannelle- 1/2 cuillère(s) à café de Cannelle- 1/2 Citron(s) jaune(s)- 1,0 kg de Filet(s) de bar avec peau- 10 g de Gros sel- 2 cuillère(s) à soupe d' Huile d'olive-...

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27 septembre 2006

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27 septembre 2006

Recette du jour > Papillote de thon

Pour 4 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 30 min Ingrédients : 4 steaks de thon / 4 gousses d'ail / 2 oignons / 8 tomates / 1 tomate / 1 brin de cerfeuil / sel et poivre Préparation : Pelez les gousses d'ail et pochez les 15 min dans de l'eau bouillante.Pelez...

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26 septembre 2006

Séance du Jour

J'avais prévu de faire aujourd'hui : 5 x 300 m en 1'11 à faire à 98/100% FCM avec 0'50 de récupDéroulement séance :- 20'10 d'échauffement à 76% de FCM (3km500) et une moyenne de 10,4 km/h- 1 x 300 m en 1'01 à 81% de FCM - 1 x 300 m en 1'06 à 87% de FCM-...

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26 septembre 2006

Salade du lundi

En ce moment j'essaye de perdre un peu de poids alors c'est fruits, salade, eau à gogo. Hier soir je me suis fait une petite salade avec ce qu'il y avait dans le réfrigérateur voilà ce que cela donne : Ingrédients: une salade / tomates / restes de poulet...

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25 septembre 2006

Pub ....

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