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18 octobre 2006

Recette du jour > Cabillaud aux tomates

Pour 4 personnes Préparation : 30 min Cuisson : 2 h Ingrédients : 4 pavés de cabillaud (200 g chacun) / 2 c. à s. de basilic haché / 700 g de tomates / 200 g de caviar d'aubergine / 1 c. à soupe de sucre en poudre / huile d'olive / sel et poivre Préparation...

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17 octobre 2006

Recette du jour > Mini Fusilli au poulet, aux épinards .....

Il y avait bien longtemps que je n'avais proposé de recettes de pâtes et c'est bien dommage. Oubli réparé avec cette recette. Poulet et petites tomates rendent cette recette tricolore appétissante et attrayante. Les épinards lui confèrent une saveur plus...

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16 octobre 2006

[Phase 1] [Semaine 3] [Séance 1]

[Phase 1] [Semaine 3] [Séance 1] Objectif séance : 30mn de PPG Séance réalisée : - échauffement : 20'00 à 10,4 km/h de moyenne (3km500)- 1 x 300m en 1'03 récup: 0'50- 1 x 300m en 1'05 récup: 0'50- 1 x 300m en 1'04 récup: 0'50- 1 x 300m en 1'03 récup:...

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16 octobre 2006

Recette du jour > Galettes de Céréales

Pour 4 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 5 min Ingrédients : 6 c. à soupe de farine (2 de froment + 2 de blé + 2 de sarrasin) / 2 c. à soupe de quinoa / 1 courgette / 3 c. à soupe de fromage blanc (à 20 % de MG) / 2 oeufs / herbes aromatiques :...

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15 octobre 2006

[Phase 1] [Semaine 2] [Séance 5]

[Phase 1] [Semaine 2] [Séance 5] Objectif séance : 1h30 en endurance. Séance réalisée : 1h30 en endurance - 11,4 km/h de moyenne (maxi à 15km/h) - distance : 17km140 Commentaires : J'ai repris mon parcours habituel pour mes sorties longues , donc direction...

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13 octobre 2006

[Phase 1] [Semaine 2] [Séance 4]

[Phase 1] [Semaine 2] [Séance 4] Objectifs séances : 1H00 en fartlek. Séance réalisée : - 45'00 en fartlek (8km200 à 10,9 km/h de moyenne) - Cardio tjrs Hs - 15'00 étirements + PPG Commentaires : C'est marrant comment les jours se suivent et ne se ressemblent...

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13 octobre 2006

Recette du jour > Cuillères apéritives

Toujours bien difficile de concilier apéritif et alimentation saine. Pourtant avec quelques efforts c'est assez simple, les légumes sont vos alliés. Ingrédients : 200 g de feta / 1 concombre / 4 tomates / 50 g de maïs / basilic déshydraté / ciboulette...

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12 octobre 2006

[Phase 1] [Semaine 2] [Séance 3]

[Phase 1] [Semaine 2] [Séance 3] Objectifs séances : 1H00 en endurance. Séance réalisée : - 45'00 en endurance (8km à 10,6 km/h de moyenne) - Cardio tjrs Hs , va falloir que je change la pile du wearlink- 10'00 étirements Commentaire : N'ayant pas une...

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12 octobre 2006

Recette du jour > Flan Ricoré

Ingrédients : 700 ml de lait 4 cuillerées à soupe de Ricoré diluées dans 3 cuillerées à soupe d'eau 4 cuillerées à soupe de sucre 1 cuillerée à soupe bombée de farine de maïs 4 oeufs Préparation : 1. Préchauffez le four Th. 5 ( 180°C) 2. Faites chauffer...

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11 octobre 2006

Recette du jour > Boulghour aux fruits

Ingrédients 100 g de boulghour / 2 brugnons / 150 g de fraises / 100 g de groseilles / le jus d'un citron vert / 3 c. à soupe de cassonade rousse / quelques feuilles de menthe Préparation : Faîtes bouillir une grande quantité d'eau. Puis versez-y le boulghour...

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