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3 novembre 2006

Recette du jour > Velouté de Pois Gourmands à la Menthe

Préparation : 20 minutes Repos : Aucun Cuisson : 30 minutes Pour 6 personnes Ingrédients: 6 cuillère(s) à soupe de Crème fraîche allégée - - 1 Cube(s) de bouillon de légumes - 10 cl d' Huile d'olive - 5 branche(s) de Menthe Fraîche - 4 Oignon(s) nouveau(x)...

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2 novembre 2006

[Phase 1] [Semaine 5] [Séance 3]

[Phase 1] [Semaine 5] [Séance 3] Jeudi 2 novembre -12h30 Séance du plan : 1h30 en endurance Séance réalisée :- Echauffement : 25'30 à 78% de FCM (10,4 km/h de moyenne) - 4km440- 1 x 10' à 91% de FCM à 14 km/h (2km340)- récup : 1'- 1 x 10' à 92% de FCM...

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2 novembre 2006

Recette du jour > Cabillaud à la Vapeur de Bière

Préparation : 15 minutesCuisson : 15 minutesPour 4 personnes Ingrédients : - 20 g de Beurre - 3 cuillère(s) à soupe de Sucre en poudre - 1 Echalote(s) - Sel, poivre - 60 cl de Bière(s) blonde(s) - 500 g de Pomme(s) de terre Ratte - 1 Jus d'orange - 300...

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31 octobre 2006

[Phase 1] [Semaine 5] [Séance 1+2]

[Phase 1] [Semaine 5] [Séance 1+2] Lundi 30 octobre Séance du plan : 30 mn de PPG Séance réalisée : 30 mn de PPG Mardi 31 octobre Séance du plan : 20' d'échauffement + 8 x 400 m en 1'30 avec Récup 1' + 10' récup en fin de séance Séance réalisée :- Echauffement...

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31 octobre 2006

Coup de Coeur Musique

Voici quelques-uns de mes 'coup de coeur' musique du moment : Robbie Williams 'Rudebox' Déjà le retour du génial Robbie Williams avec un nouvel album electro-pop. A noter la participation des Pet Shop Boys, William Orbit, Lily Allen .... Egalement sur...

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31 octobre 2006

Recette du Jour > Lieu au Poireau et à l'Orange

Préparation : 25 minutes Cuisson : 10 minutes Pour 4 personnes Ingrédients : - 3 cuillère(s) à soupe d' Huile d'olive - 2 Orange(s) - 1 Citron(s) vert(s) - 1 Echalote(s) - 1 Poireau(x) - Sel, poivre - 4 Filet(s) de lieuVin conseillé : Un Gewurztraminer...

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30 octobre 2006

Recette du jour > Lasagnes de la mer

Pour 4 personnes Préparation : 30 min Cuisson : 20 min Ingrédients : 600 g de moules / 8 lasagnes / 1 oignon / 1 courgette / 2 carottes / 2 navets / 1 feuille de laurier / 10 cl de crème liquide allégé (à 5% de MG) / 20 cl de vin blanc sec / 2 c. à soupe...

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30 octobre 2006

[Phase 1] [Semaine 4] [Séance 3]

[Phase 1] [Semaine 4] [Séance 1+2] Samedi 28 octobre Séance du plan : 1h30 mn enendurance Séance réalisée : 50 mn en fartlek Week-end de 3 jours dans le Berry alors on adapte comme on peut sa séance prévue. Faute de temps la séance sera plus courte mais...

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26 octobre 2006

Recette du jour > Salade de poissons fumés et de clémentines

Ingrédients : Pour 4 personnes 250 g de poissons fumés mélangés (saumon ou truite, flétan et anguille), 2 cuillères à soupe d’œufs de saumon (facultatif), 6 clémentines, 4 cœurs de palmier en boîte, 1 cœur de laitue,1 carotte moyenne, 6 brins de cerfeuil,...

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25 octobre 2006

[Phase 1] [Semaine 4] [Séance 1+2]

[Phase 1] [Semaine 4] [Séance 1+2] Mardi 24 octobre Séance du plan : 30 mn de PPG Séance réalisée : 30 mn de PPG Mercredi 25 octobre Séance du plan : 30 mn de footing Séance réalisée : total: 6,2 km- 20 mn à 70% de FCM- 10 mn à 86% de FCM- 7 mn à 71%...

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