La course à pied ... simplement ! - Mon approche de la course à pied avec simplicité et sincérité, partage de mon entrainement et de ma préparation. En parallèle partage de ma passion pour la cuisine.

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10 octobre 2006

[Phase 1] [Semaine 2] [Séance 2]

Voilà j'attaque aujourd'hui la première phase (qui en comporte 3) de mon plan marathon sur 28 semaines. Cette phase a pour but le travail de toutes les allures. C'est une adapatation du plan de SergeB en tenant compte de mes contraintes et de mes objectifs...

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10 octobre 2006

Recette du jour > Farfalles aux poireaux et filet de limande

Recette du jour > Farfalles aux poireaux et filet de limande

Préparation : 20 minutes Cuisson : 45 minutes Ingrédients : farfalles : 150 g / poireau (frais) : 1 botte / filet de limande : 4 / citron : 2 / crème fraîche liquide allégée à 8%MG : 150 ml / vin blanc : 100 ml / margarine allégée : 2 c. à soupe / fines...

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9 octobre 2006

Recette du jour > Courgettes au yaourt

Pour 6 personnes Préparation : 20 min Cuisson : 20 min Repos : 3 h Préparation : Préchauffez le four à 210 °C (th.7) et placez les courgettes sur une grille. Enfournez 20 min environ. Puis retirez les et découpez les en deux. Epépinez les, puis recueillez...

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9 octobre 2006

Compte-Rendu 10km de La Voie Royale

Compte-Rendu 10km de La Voie Royale

Dimanche matin réveil à 9h30, c'est rare de se lever si tard, en tout cas ça fait du bien, merci les enfants. Bon petit déjeuner suffisamment copieux mais pas trop. Le soleil pointe déjà le bout de son nez et je me dis qu'il va être bien agréable de courir...

Posté par kenlag à 08:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 octobre 2006

Recette du jour > Carré de poisson au blé

Pour 4 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 20 min Ingrédients : 150 g de blé 300 g d'épinards8 bâtonnets de poisson surgelés, non panés1 pointe de muscade4 c à soupe de crème fraîche allégée (15 % MG)10 g de margarinesel et poivre Prépar ation :...

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5 octobre 2006

Recette du jour > Filet de Sole parfum vanille

Pour 4 personnes Préparation : 5 min Cuisson : 15 min Repos : 30 min Ingrédients : 8 filets de sole8 gousses de vanille40 cl de crème fraîche allégée (à 4% de MG)sel et poivre Préparation : Coupez les gousses de vanille et fendez-les dans le sens de la...

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4 octobre 2006

Recette du jour > Riz au lait

Voilà un incontournable de notre enfance. Personnellement c'était mon dessert préféré. Un dessert tellement riche en apports énergétiques qu'il serait dommage de s'en priver en tant que sportif. Régalez-vous ! Pour 4 personnes Préparation : 20 min Cuisson...

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3 octobre 2006

Recette du jour > Spaghetti au Pistou

Préparation : 10 minutes Repos : Aucun Cuisson : 10 minutes Pour 4 personnes - 2 gousse(s) d' Ail- 1 botte(s) de Basilic- 3 cuillère(s) à soupe d' Huile d'olive- 80 g de Pignons de pin- Sel, poivre- 500 g de Spaghetti Portez de l'eau salée à ébullition....

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2 octobre 2006

Un peu de musique ....

Le 6 novembre prochain sortira le best of MOBY. Personnellement je trouve que cet artiste accompagne très bien les sorties de course à pied. Les morceaux techno pour les sorties rapides, et les morceaux 'ambient' pour les sorties cool.Vous connaissez...

Posté par kenlag à 09:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

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2 octobre 2006

Recette du jour > Omelette aux petits pois

Pour 4 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 15 min Ingrédients : 600 g de petits pois (conserve) / 1 oignon / 2 c. à soupe d'huile d'olive / 6 œufs / 1 pincée de thym / sel et poivre Préparation : Pelez l'oignon et hachez-le. Dans une poêle antiadhésive,...

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