La course à pied ... simplement !

Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport

Suivre ce blog

Administration + Créer mon blog

Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport

Connexion + Créer mon blog Suivre ce blog

Administration

Partager

13 novembre 2006

Recette du jour > Fusilli aux épinards et à la ricotta

Pour 4 personnesPréparation 10 minutes - cuisson 10 minutes Ingrédients : 400 g fusilli 100 g ricotta300 g épinards surgelés en branches125 ml crème fraîche1 gousse d'ail75 g beurre1 pincée de muscade Préparation: Dans une grande casserole, faites bouillir...

Posté par kenlag à 08:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

12 novembre 2006

[Phase 1] [Semaine 6] [Séance 5]

[Phase 1] [Semaine 6] [Séance 5] Dimanche 12 novembre 2006 Séance du plan : 1h 30 en endurance Séance réalisée : - 1h 32 en endurance à 78% de FCM (11,2 km/h de moyenne) - 17km270 Départ à 7h45 sous une pluie battante, l'occasion de tester enfin ma tenue...

Posté par kenlag à 10:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

10 novembre 2006

[Phase 1] [Semaine 6] [Séance 3+4]

[Phase 1] [Semaine 6] [Séance 3+4] Jeudi 9 novembre 2006 Séance du plan : 1h 30 en enduranceSéance réalisée : 45 mn en endurance à 76% de FCM à 10km/h (7,510 km) Vendredi 10 novembre 2006 Séance du plan : 20' échauf. + 3 x 12' à 85% de VMA en 4'25 au...

Posté par kenlag à 14:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

10 novembre 2006

Recette du jour > Salade de haricots verts

Ingrédients : -1 kg de haricots verts frais - quelques tomates cerises -2 oignons -1 bouquet de persil -le jus d'un citron -3 c. à soupe d'huile de colza -1 c. à café de moutarde -poivre Préparation : Dans une jatte, préparez la vinaigrette : mélangez...

Posté par kenlag à 08:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

9 novembre 2006

Recette du jour > Thon à l'Indienne

Préparation : 10 minutesRepos : AucunCuisson : 20 minutesPour 4 personnes Ingrédients : - 80 g de Raisins secs - 250 g de Riz basmati - 400 g de Thon au naturel - 200 g d' Oignon(s) - 8 brin(s) de Persil - 3 cuillère(s) à soupe d' Huile d'olive - 70 g...

Posté par kenlag à 08:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

8 novembre 2006

Recette du jour > Pâtes de la mer

Pour 4 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 10 min Ingrédients : 500 g de saumon fumé / 400 g de pâtes fraîches / 20 cl de crème fraîche allégée (à 5% de M.G) / le jus d'un citron /anethépinards en branche (conserves ou surgelé) / sel, poivre Préparation...

Posté par kenlag à 08:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

7 novembre 2006

[Phase 1] [Semaine 6] [Séance 1+2]

[Phase 1] [Semaine 6] [Séance 1+2] Lundi 6 novembre 2006 Séance du plan : 30 mn de PPGSéance réalisée : 30 mn de PPG Mardi 7 novembre 2006 Séance du plan : 20' échauf. + 5 x 1000 m à 90% de VMA en 4'10 - R2' + 10' récup Séance réalisée : - echauffement...

Posté par kenlag à 14:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

7 novembre 2006

Recette du jour > Filet mignon aux épices

Pour 4 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 15 min Ingrédients : 400 g de filet mignon / 2 c. à soupe de concentré de tomate / 1 c. à soupe d'huile / grains de coriandre / 1 gousse d'ail / 1 échalote / 1 c. à café de curcuma / 1 pincée d'origan /...

Posté par kenlag à 08:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

5 novembre 2006

[Phase 1] [Semaine 5] [Séance 5]

[Phase 1] [Semaine 5] [Séance 5] Séance du plan : 1h30 en endurance Séance réalisée : 1h00 en endurance à 69% de FCM (vitesse moyenne : 10km/h) , distance : 10km060 Départ à 7h15 pour la séance du jour sous un épais brouillard, je décide de ne pas trop...

Posté par kenlag à 10:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

3 novembre 2006

[Phase 1] [Semaine 5] [Séance 4]

[Phase 1] [Semaine 5] [Séance 4] Séance du plan : 20' echauf + 3 x 12' à 85% de VMA (en 04:25 au km) R 3' + 10' récup Bon comme j'ai fait un peu le même style de séance hier, j'ai décidé de faire autre chose Séance réalisée :- 45'00 en endurance : FCm...

Posté par kenlag à 14:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

<< < 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 30 > >>