La course à pied ... simplement ! - Mon approche de la course à pied avec simplicité et sincérité, partage de mon entrainement et de ma préparation. En parallèle partage de ma passion pour la cuisine.

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9 février 2007

[Phase 2] [Semaine 7] [Séance 3+4]

[Phase 2] [Semaine 7] [Séance 3+4] Jeudi 8 février Séance du plan : 1h30 en endurance Séance réalisée : 44'20 à 73% de FCM - 8km270 Vendredi 9 février Séance du plan : 20' echauf + 6 x 1000m à 90% de VMA en 04:02 R 2' + 10' récup Séance réalisée : - échauffements...

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8 février 2007

Recette du jour > Salade d'épinards

Recette du jour > Salade d'épinards

Pour 4 Personne(s) Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 15 min Ingrédients : feuille d'épinard : 200 g / bacon (fines) : 3 tranches / champignons de Paris : 8 / pignon de pin : 2 c. à soupe / gousses d'ail : 2 / basilic haché (frais) vinaigre...

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7 février 2007

[Phase 2] [Semaine 7] [Séance 1+2]

[Phase 2] [Semaine 7] [Séance 1+2] Lundi 5 février Séance du plan : 30' PPG Séance réalisée : -30' assouplissements et étirements Mardi 6 février Séance du plan : 20' echauf + 2 x 8 x 400m en 01:27 R 1'15'' - 3' + 10' récup Séance réalisée : -séance décalée...

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7 février 2007

Musique : mes derniers coup de coeur

Musique : mes derniers coup de coeur

K-os - Atlantis - Hymns for Disco Salué par une critique unanime, récompensé maintes fois par différents awards, K-OS sort enfin son 3ème album "Atlantis –Hymns for disco". Dans le sillage de groupes comme Outkast, les Roots ou encore Gnarls Barkley,...

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7 février 2007

Recette du Jour > Gratin de pommes de terre au bleu

Pour 4 personnes / Préparation : 15 min / Cuisson : 1h15 Ingrédients : 1,5 kg de pommes de terre à chair ferme / 250 g de bleu d'Auvergne / 10 g de margarine / 50 cl de crème liquide allégée à 5 % de MG / 1 pincée de noix de muscade / sel, poivre Préparation...

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6 février 2007

Recette du jour > poisson aux agrumes

Pour 4 personnes / Préparation : 10 min / Cuisson : 20 min Ingrédients : 4 filets de flétan / 1 citron vert / 1 citron jaune / 2 gousses d'ail / 2 oranges / 4 c. à soupe de crème liquide allégée à 4 % de MG / poivre Préparation :Préchauffez le four à...

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5 février 2007

CR 10 km des Foulées de Vincennes

CR 10 km des Foulées de Vincennes

7h15, Réveil matin ... La nuit a été plutôt bonne, réveillé une seule fois par mon bébé (contrairement à la veille, ou elle m'a réveillé 5/6 fois), merci ma puce. La maisonnée est endormie, petit déjeuner en solo avec peu d'appétit mais je me fais un...

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1 février 2007

[Phase 2] [Semaine 6] [Séance 3]

[Phase 2] [Semaine 6] [Séance 3] jeudi 1er février Séance du plan : 1h en enduranceComme je ne cours pas jusqu'à dimanche, j'avance la séance de samedi du plan à aujourd'hui à savoir :20' echauf + 5 x 1000m à 90% de VMA en 04:02 R 2' + 10' récup Séance...

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1 février 2007

Alimentation > C'est la saison (février)

Février Les légumes : Betterave, Brocoli, Céleri, Chou(x), Choux de Bruxelles, Crosnes, Endives, Mâche, Mesclun, Navets, Poireau, Salsifis, Topinambours Les fruits : Ananas, Citron, Datte, Orange, Poire, Pomme(s), Reinette, Pommes Canada Les viandes :...

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1 février 2007

Recette du Jour > Poulet Grillé à l'Aigre Doux

Préparation : 10 minutes / Repos : Aucun / Cuisson : 10 minutes Ingrédients pour 4 Personnes : - 400 g de Mangue(s) en conserve - 1/2 Oignon(s) - 1 Tomate(s) - 60 g d' Epinards frais - 4 brin(s) de Menthe Fraîche - 1 cuillère(s) à soupe d' Huile d'olive...

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