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La course à pied ... simplement !

28 mars 2007

Recette du jour > Sandwichs et sa salade

Le printemps est là, il est temps de penser à la pause déjeuner sur l'herbe ;) Pour 4 personnes / Préparation : 10 min / Repos : 1 heure Ingrédients :Pour la salade : 300 g de blé / 1 concombre / 1 avocat / 16 tomates cerises / 1 pomme granny-smith /...
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27 mars 2007

[Phase 3] [Semaine 5] [Séance 1+2]

[Phase 3] [Semaine 5] [Séance 1+2] Lundi 26 MarsSéance prévue : 30 mn PPG Séance réalisée : rien Mardi 27 mars Séance prévue : 20' echauff + 10 x 1' à 100% de VMA R1' + 10' récup Séance réalisée Echauffement : 21'31 à 71% de FCMRécup : 1'30 à 73% de FCM10...
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26 mars 2007

[Phase 3] [Semaine 4] [Séance 5]

[Phase 3] [Semaine 4] [Séance 5] Dimanche 25 MarsAujourd'hui j'avais prévu de participer au 10km de Clichy mais la motivation n'est pas là et je n'aime pas faire une course sans être à 100%. Comme je suis en pleine prépa marathon ce 10km arrive au mauvais...
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23 mars 2007

[Phase 3] [Semaine 4] [Séance 4]

[Phase 3] [Semaine 4] [Séance 4] Vendredi 23 MarsSéance prévue : 20' echauff + 3 x 13' à 85% de VMA (04:14 au km) R 3' + 10' récup Séance réalisée :- 1 x 15'31 à 70% (129 p/mn) - 10,9 km/h - 2km830- 1 x 13'00 à 85% FCM (157 p/mn) - 14,1 km/h - 3km060-...
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22 mars 2007

Nouveauté : Casque stéréo Bluetooth® Motorola S9

Nouveauté : Casque stéréo Bluetooth® Motorola S9
« Freestyle » mobilité ! En avant la mobilité ! Motorola dévoile le S9, un casque Bluetooth® stéréo, mix parfait de style et de liberté. En venant compléter la gamme d’accessoires qui étendent la technologie Bluetooth® à la musique, le Motorola S9 ravira...
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22 mars 2007

[Phase 3] [Semaine 4] [Séance 3]

[Phase 3] [Semaine 4] [Séance 3] Jeudi 22 MarsSéance prévue : 1h Footing dont 30' à allure marathon ( 04:33 au km ) Séance réalisée :- 1 x 14'13 à 67% de FCM - 2km400allure marathon : 31'56- 1 km en 4'31 - 1 km en 4'37- 1 km en 4'35- 1 km en 4'33- 1 km...
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22 mars 2007

Recette du jour > Boulghour aux Mendiants et au Basilic

Recette du jour > Boulghour aux Mendiants et au Basilic
Préparation : 15 minutes / Repos : 1h15mn / Cuisson : 5 minutes Ingrédients : 300 g de Boulghour - 1 sachet(s) de Thé - 10 cl de Jus d'orange - 3 cuillère(s) à soupe de Miel liquide - 2 gousse(s) de Vanille - 50 g de Pignons de pin - 6 Figue(s) sèche(s)...
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21 mars 2007

Recette du jour >Terrine de lentilles aux lardons

Recette du jour >Terrine de lentilles aux lardons
Pour 6 personnes / Préparation : 30 min / Cuisson : 1 h 10 Ingrédients : 200 g de lentilles corail / 150 g de lardons / 1 gros oeuf / 1 oignon rouge / 2 gousses d'ail / 2 c. à soupe de concentré de tomate / 2 c. à soupe de crème fraîche liquide / 4 tiges...
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20 mars 2007

[Phase 3] [Semaine 4] [Séance 1+2] Tout roule

[Phase 3] [Semaine 4] [Séance 1] Lundi 19 MarsSéance prévue : 30' PPGSéance réalisée : 20' PPG [Phase 3] [Semaine 4] [Séance 2] Mardi 20 MarsSéance prévue : 20' echauf + 2 x 25' à allure marathon (04:33 au km )R 3' + 10' récup Si je fais cette séance...
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19 mars 2007

[Phase 3] [Semaine Cool] [Séance 2+3]

[Phase 3] [Semaine Cool] [Séance 2] Vendredi 16 MarsJe profite de mon après-midi de RTT et avant de prendre le train en direction du berry, je me fais une petite séance dans le parc à coté de chez moi. Le temps est idéal.Séance prévue : 10' echauf + 45'...
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