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La course à pied ... simplement !

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17 juin 2006

J'ai retrouvé mes running :)

J'ai retrouvé mes running :)
Samedi 17 juin - 7h30Tout d'abord je voudrais m'adresser un 'carton rouge' pour ne pas mettre en application les conseils que je donne . Je suis parti faire ma sortie sans boisson, sans rien, les mains dans les poches (lol) alors qu'il faisait déjà chaud.En...
Posté par kenlag à 13:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

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16 juin 2006

Recette du jour > Spaghetti sautés avec pesto au basilic, moules, poulpe, pommes de terre et haricots verts

Recette du jour > Spaghetti sautés avec pesto au basilic, moules, poulpe, pommes de terre et haricots verts
Pour 4 personnes - Préparation : 30 minutes INGREDIÉNTS Spaghetti 350 g / Moules fraîches 500 g /Basilic 200 g /Oignon blanc 200 g /Poulpe 200 g /Huile d'olive extravierge 140 g Haricots verts 100 g / Pommes de terre 100 g /Parmesan râpé 50 g /Pignons...
Posté par kenlag à 08:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

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16 juin 2006

Mot du jour > Indice de Ruffier

Mot du jour > Indice de Ruffier
Test de forme où l’on prend sa fréquence au repos puis juste après 30 flexions de jambes et enfin après une minute de récupération. Le test de Ruffier-Dickson se déroule en 3 étapes : Après être resté allongé environ 5 minutes au calme : prendre son pouls...
Posté par kenlag à 08:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 juin 2006

Conseil Musique

Conseil Musique
Et oui il n'y a pas que la course à pied et la cuisine dans ma vie .... Ma première grande passion est et restera la musique. J'ai même la chance de bosser dans ce milieu. Quand je peux concilier course à pied et musique c'est un bonheur. Mais j'aime...
Posté par kenlag à 15:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 juin 2006

VMA

Pour ceux qui ont déjà une expérience significative en course à pied connaissent bien ce mot : VMA. Je mets à disposition un fichier excel pour faire des calculs (temps/distance) pour vos fractionnés en vous basant sur votre VMA. Il suffit de remplir...
Posté par kenlag à 09:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 juin 2006

Et mon entrainement ?

Là je suis pas fier, je n'ai pas couru depuis dimanche dernier et la Course du Château. Les raisons de cet absentéîsme ? Fatigue, chaleur, motivation, lassitude ..... Un peu de tout ça sans doute !C'est promis ce week-end je rechausse mes running, il...
Posté par kenlag à 08:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 juin 2006

Mot du Jour > Glucides

Appelés hydrates de carbone ou encore sucres, les glucides forment une famille qui se compose de molécules de taille et de structure très diverses. Leur principal rôle est de fournir à l’organisme l’énergie nécessaire à son fonctionnement. C’est en quelque...
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15 juin 2006

Recette du jour > Tiramisu au pain d'épices

Recette du jour > Tiramisu au pain d'épices
Voilà une recette pas forcément light mais il y a du pain d'épices et ça c'est bon pour nous coureurs hein oui , j'ai bon là ! Toutes les excuses sont bonnes pour se faire plaisir :)Pour 6 personnes Préparation : 15 minRepos : 1 heure Ingrédients :500...
Posté par kenlag à 08:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

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14 juin 2006

Mot du jour > IMC

Même si cela n'est pas une priorité , le poids est bien une chose qui préoccupe certains coureurs. D'autres viennent à la course à pied en complément d'un régime.L'IMC donne une première indication sur son poids. L’indice de masse corporel établit le...
Posté par kenlag à 08:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

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14 juin 2006

Recette du jour > Sandwich campagnard

Pour 1 personne / Préparation : 10 min Ingrédients : 2 tartines de pain complet / 60 g de fromage frais / 1 échalote / ½ avocat / 4 cerneaux de noix / le jus d'un demi citron vert / quelques feuilles de cresson ou mâche / persil et ciboulette / sel et...
Posté par kenlag à 07:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

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