[Phase 1] [Semaine 3] [Séance 3]

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Séance du plan  :  20 mn échauffement + 3 x 10 mn / allure : 4'25/km avec R 3 mn + 10 mn récup

Séance réalisée : 

- échauffement : 15 mn à 78% de FCM / allure 5'41/km (2km640)
- 1 x 10 mn à 86% FCM / allure : 4'29/km (2km250)

Commentaires :
Après le test d'hier je ne sais pas si il était judicieux de courir aujourd'hui , en même temps je me suis dit que je n'avais pas courur très longtemps hier soir. Me voilà donc parti pour ma séance du jour avec une belle motivation. Pour une fois je décide de courir à l'allure et je règle un exercice sur mon cardio : 10 mn à une allure comprise entre 4:20 et 4:30 au km. Un bip quand je suis trop lent, deux bips quand je suis trop rapide. La première série de 10mn se passe relativement bien, un peu de mal à me régler. 3 mn de récup qui font du bien. Je repars pour la deuxième série. Au bout d'un peu plus d'un tour je trouve que je suis sur le bon rythme, j'entends plus de bips, hé hé normal le cardio ne répond plus il est tout noir, je continue un peu en espérant que ça va revenir tout seul. Finalement je décide de m'arrêter et de réinitialiser le cardio. Une fois les réglages effectués, me voilà reparti pour une nouvelle série, et là , aie aie , gros point de coté qui m'oblige carrément à tout stopper. J'avais déjà eu un léger point sur le première série que j'avais réussi à évacuer. Là je dis stoppe , le corps à parler, j'insiste pas. 10 mn d'étirement et de réflexion lol. J'avais prévu une séance demain et dimanche. Je ferais celle de dimanche uniquement.