Mes dernières sorties

Vendredi 15 septembre
Sortie au stade poissonniers.
- Jogging 30 mn à 75% FCM (5,5 km à 10,9 km/h)
- PPG pendant 30 mn
Je vais essayé de m'imposer ce type de séance où la PPG est importante au moins une fois par semaine et ainsi faire du gainage et améliorer ma condition physique.

Lundi 18 septembre
Suite aux conseils de certains je décide de reprendre les séances de 30/30.
- Echauffement : 16'40 à 74% de FCM (3km à 10,8 km/h)
- 2 séries de 10 x 30/30 (3km580)
- récup : 10' à 75% de FCM (1,5 km à 8,9 km/h)

Mon cardio est en panne, pile de l'accéléromètre HS , pile juste un an !

Mercredi 20 septembre
J'accompagne un collègue qui se remet à la course à pied.
- 13 minutes entre 60 et 70% FCM
- 7 minutes entre 85 et 91% de FCM
- 13 minutes entre 75 et 80% de FCM
- 15 minutes d'étirement

J'ai prévu une sortie aujourd'hui mais je ne sais pas trop quoi faire ???