Le mot du jour > Fartlek

Mot suédois signifiant « jeu de course ». Il s’agit d’un entraînement en nature sur terrain libre à allures variées que l’on effectue sur terrain plat et en côtes. Le fartlek peut être libre ou plus codifié. La vitesse et le rythme repose sur les sensations du coureur.
Contrairement aux fractionnés, il n'y a pas de rêgles strictes, la distance d'effort parcourue et la durée en vitesse rapide n'a aucune espèce d'importance. Il faut varier les courses rapides de sprint ou de rythme soutenu avec des courses plus lentes de repos.

Où faire du fartlek ?
La fartlek se pratique essentiellement en sous-bois ou dans des parcs, sur des sentiers de randonnées ... Il est conseillé de le faire avec des chausures avec un bon amorti en raison des variations de terrains et de rythmes.

A la fin de votre séance de fartlek, vous ne devez pas être épuisé par votre effort, mais le coureur " doit ressentir pleinement la satisfaction de son effort". (c'est suédois :-))

Pour pratiquer ce genre de séance, il est préférable d'être en très bonne condition physique.

Bonne séance