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La course à pied ... simplement !
13 juin 2006

Les allures

Il est toujours difficile lorsque l'on débute de savoir ou de calculer ces allures de course. Lorsqu'on se fixe un objectif temps pour uen course il est conseillé de prévoir des temps de passages au km.
Par exemple pour faire un temps de 50' sur 10km, il faut suivre un rythme de 5' au km. Lorsque par exemple on a un objectif de 41'30 , les calculs deviennent plus compliqués.

Le tableau ci-dessous va vous aider. De plus vous pouvez renseigner (pour les coureurs plus pointus) votre VMA et ainsi voir quel pourcentage de VMA suivre pour un temps visé.

Le tableau au format excel :  allure2.xls

Vos avis , vos commentaires sont les bienvenus alors n'hésitez pas

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