[Phase 3] [Semaine 1] [Séance 3]

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Jeudi 22  février
Séance du plan  :   1h Footing dont 30' à allure marathon(  04:33 au km )
Séance réalisée :
12'00 à 133 p/mn (72% FCM) - 2km270
1 x 1 000 m pour calibrer mon polar rs200sd (coeff. o.952)
30'00 à 163 p/mn (89% FCM) - allure 13,2 km/h (04:32) - 6km620
Comme temps de passage au 1 000 m j'ai : 4'37 / 4'38 /4'40 / 4'37 / 4'39 / 4'40 / 2'06
10'00 à 142 p/mn (77% FCM) - 1km620
Total : 57'00 et 11km510

Bon ben je ne sais trop quoi dire sur cette séance sinon que je ne comprends pas pourquoi j'ai autant de mal à maintenir cette vitesse de 13,2 km/h pendant 30 minutes alors que sur un 10km je vais plus vite que ça .... Bref les séances s'enchainent normalement , rien de spécial à signaler, disons que c'est pas pire que d'habitude, lol. Surtout quel temps magnifique, si il fait aussi chaud au semi puis au marathon on va souffrir ...
Bonne fin de journée. Pour moi ce soir c'est encore sport mais cette fois-ci en tant qu'observateur au Parc des Princes.