Retour du fractionné ....

Mardi 23 mai 2006, reprise des séances de fractionnés dans le cadre d'un plan 10km. Le soleil est là , le temps est idéal sauf que ...... y'a un vent de ouf sur ce stade, qui de toute façon est toujours exposé au vent.
Séance du jour :
-Echauffement : 14'48 à 76% FCM (2km780)
- 8x400m
1x400m en 1'23 à 90% - récup 0'56
1x400m en 1'22 à 92% - récup 0'42
1x400m en 1'28 à 93% - récup 0'56
1x400m en 1'29 à 94% - récup 0'59
1x400m en 1'31 à 93% - récup 0'59
1x400m en 1'31 à 94% - récup 0'59
1x400m en 1'29 à 95% - récup 0'58
1x400m en 1'33 à 94%
Récup : 3'00
- 5x400m
1x400m en 1'28 à 92% - récup 0'59
1x400m en 1'30 à 94% - récup 0'56
1x400m en 1'29 à 95% - récup 0'55
1x400m en 1'29 à 96% - récup 1'00
1x400m en 1'30 à 95%
5' de récup
10' d'étirement
J'ai dû arrêter car les scolaires arrivaient, et en même temps ça m'arrangeait bien ...
Les sensations sont bonnes, meilleur tonus, même si les muscles sont un peu sensibles (cuisses) finalement ça se passe plutôt bien, me voilà rassuré. Je pense que cette semaine va être assez chargé en terme de travail. J'ai envie de courir.
Prochaine séance demain ... si le temps veut bien :)

Comments

[kenlag]

merci humaraga pour le commentaire c'est encourageant !
@ plus

[humaraga]

félicitations, je viens de parcourir ton blog.
Je pratique moi-même la cap et je trouve tes billets très instructifs.
Encore bravo et continue je repasserai régulièrement...