Aérobie On parle d’aérobie pour toute réaction se déroulant en présence d’oxygène. Pour la course cette réaction est l’exercice musculaire. Pour se mettre en mouvement vos muscles ont besoin d’oxygène et plus vous courez vite, plus ils en consomment....

Pour ceux qui ont déjà une expérience significative en course à pied connaissent bien ce mot : VMA. Je mets à disposition un fichier excel pour faire des calculs (temps/distance) pour vos fractionnés en vous basant sur votre VMA. Il suffit de remplir...

Il est toujours difficile lorsque l'on débute de savoir ou de calculer ces allures de course. Lorsqu'on se fixe un objectif temps pour uen course il est conseillé de prévoir des temps de passages au km.Par exemple pour faire un temps de 50' sur 10km,...